Hybrid-Coaching · Für Unternehmer & Selbstständige

DU LEISTEST
TÄGLICH VIEL –
ABER WER
KÜMMERT SICH
UM DICH?

Fitandmindful ist das Coaching-System für Unternehmer, Selbstständige und ambitionierte Berufstätige zwischen 30 und 50, die ihre Gesundheit endlich strukturiert angehen wollen – ohne alles auf den Kopf zu stellen.

30 Min. Kennenlerngespräch – Kostenlos Zum Coaching
Grounded Performance · 3 Monate
Training
Ernährung
Regeneration
Selbstführung
Vor Ort · Zwickau
Zwickau
Die Realität

KENNST DU DAS?

Viele Menschen, die viel leisten, vernachlässigen das Wichtigste. Nicht aus Faulheit – sondern weil ihr Alltag kein System hat.

01
Chronische Erschöpfung

Du bringst jeden Tag Leistung – aber die Energie wird immer weniger. Kaffee hilft nur noch kurzfristig.

02
Stress ohne Ende

Termine, Entscheidungen, Verantwortung. Dein Nervensystem läuft dauerhaft auf Hochtouren – ohne echte Pause.

03
Keine klare Routine

Training findet statt, wenn Zeit ist. Ernährung läuft nebenbei. Schlaf ist zu kurz. Kein System, kein Fortschritt.

04
Training ohne Wirkung

Du trainierst hin und wieder – aber siehst kaum Veränderung. Weil das Training kein Teil eines größeren Plans ist.

05
Ernährung im Chaos

Schnell essen, unregelmäßig, manchmal gar nicht. Kein schlechtes Gewissen – aber auch kein Fundament für Energie.

06
Alltag frisst alles auf

Gesundheit kommt nach allem anderen. Das Ergebnis: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr wirklich.

Die Lösung

GESUNDHEIT BRAUCHT
EIN SYSTEM.

Fitandmindful ist kein extremes Fitnessprogramm, keine Diät, kein klassisches Personal Training. Ein alltagstaugliches System – das alle vier Säulen verbindet.

01
Bewegung

Training das zu deinem Leben passt – nicht umgekehrt. Effektiv, strukturiert und aufgebaut auf deinen Kapazitäten.

02
Ernährung

Keine Verbote, keine Diäten. Eine Strategie, die in deinen Alltag passt und dich mit echter Energie versorgt.

03
Regeneration

Schlaf, Erholung und Entspannung sind kein Luxus – sie sind die Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit.

04
Selbstführung

Wie du Entscheidungen triffst, mit Stress umgehst und dich selbst motivierst – der unsichtbare Hebel für alles andere.

3-Monats-Coaching · Hybrid

GROUNDED
PERFORMANCE

Dein System für nachhaltige Gesundheit

Ein intensives, individuelles Begleitprogramm – online oder als Hybrid-Coaching. Kein Einheitsplan, sondern ein maßgeschneidertes System, das zu deinem Leben passt.

  • ✓
    Individuelle Trainingsplanung & Anpassung
  • ✓
    Persönliche Ernährungsstrategie für deinen Alltag
  • ✓
    Aufbau nachhaltiger Routinen & Gewohnheiten
  • ✓
    Regelmäßige Coaching-Gespräche (online oder live)
  • ✓
    Digitale Begleitung & direkte Erreichbarkeit
  • ✓
    Kontinuierliche Reflexion und Anpassung
  • ✓
    Nachhaltige Umsetzung statt kurzfristiger Erfolge
Termin buchen
Die drei Phasen
I
Wochen 1–4
Stabilität & Bewusstsein

Klarheit schaffen: Wo stehst du wirklich? Erste Routinen verankern, Fundamente legen.

II
Wochen 5–9
Performance & Energie

Das System greift. Training intensiver, Ernährung optimiert, Energie spürbar gesteigert.

III
Wochen 10–12
Integration & Balance

Das System wird deins. Echte Selbstführung für den Rest deines Lebens.

Denis Samstag beim 1zu1 Coaching in Zwickau
Individuelles 1:1 Coaching
Outdoor Fitness Training mit Denis Samstag Zwickau
Outdoor Training
Coaching Gespräch mit Denis Samstag Fitandmindful
1:1 Coaching
Denis Samstag – Fitness und Mental Coach Zwickau
Denis Samstag
Kundenstimmen

WAS KUNDEN SAGEN

5.0
★★★★★
Google Bewertungen

Unsere Kunden teilen ihre Erfahrungen direkt auf Google. Unabhängig, echt, nachprüfbar.

Alle Bewertungen auf Google lesen →
Google Bewertungen
★★★★★ 5,0 (6 Bewertungen)
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★★★★★

"Ich kann Denis als Mental Coach von ganzem Herzen empfehlen. Mit seiner ruhigen und offenen Art schafft er sofort eine vertrauensvolle Atmosphäre. Denis hört nicht nur zu – er versteht, hinterfragt achtsam und gibt Impulse, die wirklich etwas in Bewegung setzen."

S
Sophie
vor 10 Monaten · Google Rezension
★★★★★

"Als Onesty Finance Agentur haben wir mit Denis eine erfolgreiche Kooperation gestartet. Sein Workshop hat unserem Team wertvolle Einblicke in gesunde Ernährung und effektives Training vermittelt. Wir können fitandmindful uneingeschränkt für Team-Coachings empfehlen."

M
Malina Siebert
vor einem Jahr · Google Rezension
★★★★★

"Denis hat mir geholfen wieder zu meinem alten Ich zurückzufinden. Er hat an mich geglaubt, mich enorm motiviert und ist nie müde geworden, mir immer wieder mein Ziel vor Augen zu halten. Ich bin ihm unendlich dankbar dafür."

J
Jennifer Rueger
vor 2 Jahren · Google Rezension
Alle 6 Bewertungen auf Google lesen →
Gruppentrainings & Workshops

GRUPPENTRAININGS & WORKSHOPS

Neben dem 1:1-Coaching gibt es Gruppenangebote und Workshops für alle, die Teil einer Gemeinschaft werden wollen.

Strong Circle Gruppentraining Fitandmindful Zwickau
Gruppentraining
Strong Circle

Krafttraining in der Gruppe. Motivierende Atmosphäre, strukturiertes Training, gemeinschaftliche Energie. Vor Ort in Zwickau.

HIIT und Mindful Gruppentraining Zwickau
Gruppentraining
HIIT & Mindful

Hochintensives Training verbunden mit Achtsamkeit. Dein Zirkel zum Ziel – Stärke trifft innere Ruhe. Vor Ort in Zwickau.

Qi Gong Kurs Zwickau Fitandmindful
Bewegung & Energie
Qi Gong

Alte Bewegungskunst für moderne Menschen. Reguliert das Nervensystem, fördert Energie und innere Balance. Vor Ort in Zwickau.

Workshops

Einzelne Workshop-Tage zu konkreten Gesundheitsthemen – offen für alle, die gezielt etwas verändern wollen.

Stressmanagement Qi Gong Grundlagen Regeneration & Schlaf Ernährung im Alltag Achtsamkeit & Fokus Mentale Stärke
Alle Kurse auf Eversports ansehen →
Denis Samstag – Fitness und Mental Coach Zwickau

"Gesundheit ist kein Ziel. Es ist ein System, das du täglich lebst."

Über Denis Samstag

MEINE GESCHICHTE

Was mich zu dem gemacht hat, was ich heute tue, war kein Plan. Es war ein Bruch.

Ein schwerer Autounfall. Koma. Rehabilitation.

In dieser Zeit habe ich am eigenen Leib erfahren, was Gesundheit wirklich bedeutet – und wie wenig sie mit dem zu tun hat, was wir im Alltag als „gesund" bezeichnen.

Aus dieser Erfahrung entstand die Erkenntnis: Echte Gesundheit kommt nur aus dem Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentaler Stabilität.

Heute begleite ich Menschen, die viel leisten – und die verstanden haben, dass nachhaltige Leistung nur mit einem gesunden Fundament möglich ist.

Bewegung
Kraft & Vitalität
Ernährung
Energie & Klarheit
Regeneration
Erholung & Balance
Mentale Stärke
Fokus & Selbstführung
Mehr als Coaching

COMMUNITY, KURSE
& WORKSHOPS

Fitandmindful ist mehr als ein 1:1-Coaching. Du wirst Teil einer Gemeinschaft aus Menschen, die ähnliche Ziele haben – und die sich gegenseitig wachsen sehen.

Community

Die Fitandmindful Community

Exklusiver Zugang für Coaching-Klienten und Kurs-Teilnehmer. Austausch, Motivation, gegenseitige Accountability – und direkte Erreichbarkeit von Denis.

  • Regelmäßige Community-Calls
  • Geteilte Ressourcen & Tipps
  • Accountability-Partner finden
  • Zugang zu exklusiven Inhalten
Kurse & Workshops

Strong Circle

Krafttraining in der Gruppe. Struktur, Energie und Gemeinschaft.

Kurse & Workshops

HIIT & Mindful

Hochintensiv und achtsam. Körper und Geist gleichzeitig stärken.

Kurse & Workshops

Qi Gong

Bewegung, Atmung, innere Ruhe. Für nachhaltige Regeneration.

Workshops

Individuelle Workshops

Stressmanagement · Ernährung · Schlaf · Achtsamkeit · Qi Gong · Mentale Stärke. Buchbar als Einzel-Workshop oder Firmen-Format.

Bereit für den nächsten Schritt?

"Wenn du deine Gesundheit nicht länger dem Zufall überlassen willst – lass uns sprechen."

Ein kostenloses Erstgespräch. Keine Verpflichtung. Kein Verkaufsdruck. Nur ein ehrliches Gespräch.

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